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Développé épaule derrière la tête avec grip
Préparation
Fixez le chariot tout en bas et attachez la sangle de la poignée à l'aide du mousqueton.
Position de départ
Se tenir derrière la bande/barre de préhension, les jambes écartées de la largeur des hanches et face au mur. Saisissez la barre d'appui bien à l'extérieur. Gardez le dos droit et tendu.
Version
Poussez la poignée vers le haut de façon régulière jusqu'à ce que les bras soient tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Avant d'atteindre la butée inférieure, poussez à nouveau vers le haut. Maintenez toujours la tension du corps au niveau du tronc afin de ne pas vous cambrer.
Conseil
La sangle du manche peut être raccourcie par un ou plusieurs nœuds si nécessaire.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
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