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Pas chassés (Lunges) avec Barre de traction
Préparation
Insérez le site Barre de traction et fixez le chariot tout en bas.
Position de départ
Se placer au-dessus de Barre de traction avec un pas d'extension à largeur de hanches. Positionnez la jambe avant de manière à former un angle droit entre le haut et le bas de la jambe. Saisir la barre par le haut à la largeur des épaules. Le regard est dirigé vers l'avant.
Version
Se lever en exerçant une pression de la jambe avant jusqu'à ce que la jambe soit presque tendue. Le dos est sous tension et reste droit.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Po
L'avantage décisif
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