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Presse à triceps
Préparation
Insérez la barre de poignée et fixez le chariot de sorte que la barre de poignée se trouve juste au-dessus de la poitrine en position couchée.
Position de départ
Placez-vous sous la barre d'appui à hauteur de poitrine et saisissez-la à largeur d'épaules. Les coudes sont pliés et proches du torse. Les jambes sont pliées et les pieds reposent fermement sur le sol.
Version
Poussez la poignée vers le haut de façon régulière jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
Épaules, Pectoraux
L'avantage décisif
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