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Mountain Climbers
Préparation
Régler le niveau de force le plus élevé. Fixez la sangle de la poignée à l'aide du mousqueton et réglez le chariot de sorte que les boucles de la sangle de la poignée se trouvent au milieu du tibia.
Position de départ
En position d'appui, accrochez un pied à chaque boucle de sangle de la poignée. Le corps est tendu et les poignets sont en dessous des articulations des épaules. Maintenez la tension du corps et ne vous cambrez pas. Le regard est dirigé vers le sol.
Version
Tirez alternativement les jambes vers le haut du corps.
Conseil
Essayez de toucher le coude avec la rotule. Effectuez le mouvement lentement.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Abdominaux
Muscle secondaire
Épaules, Jambes
L'avantage décisif
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