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Développé épaule assis
Préparation
Fixez le chariot au milieu de la colonne et insérez la barre d'appui.
Position de départ
S'asseoir sur un ballon ou une chaise devant la barre de traction et saisir la barre de traction loin vers l'extérieur. Choisir une hauteur telle que la barre se trouve au niveau de la clavicule.
Version
Poussez régulièrement la barre vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Important : veillez toujours à ce que votre corps soit stable et droit. Ne vous cambrez pas. La tension du corps au niveau du tronc doit être maintenue en permanence. Les épaules restent baissées.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Abdominaux, Triceps
L'avantage décisif
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