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Ramer avec une bande de poignées
Préparation
Fixez le chariot tout en bas. Pliez la sangle de poignée et faites-la passer dans la boucle.
Position de départ
Avec les pieds à largeur d'épaules, en position légèrement accroupie, saisissez les boucles. Le haut du corps est légèrement penché vers l'avant et le dos est droit.
Version
Tirez les bras vers le haut de façon régulière. Maintenez le haut des bras près du torse. Le dos et la position accroupie restent stables. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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