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Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras

Préparation

Fixez le chariot tout en bas. Fixez une extrémité de la sangle de poignée à la boucle.

Position de départ

Se tenir debout en arrière près de la corne, les jambes écartées de la largeur des hanches. Tenez-vous debout avec le haut du corps droit (légèrement cambré) et ramenez les épaules vers l'arrière. Contractez les muscles abdominaux. Saisissez la poignée d'une main.

Version

Montez lentement l'avant-bras vers le haut. Le haut du bras se trouve juste à côté de l'oreille. Le coude et le haut du bras bougent à peine. Ne tendez pas complètement le bras afin de ménager le coude. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Conseil

Effectuez l'exercice des deux côtés.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Triceps

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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