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Plank Jacks
Préparation
Régler le niveau de force le plus élevé. Attacher une extrémité des deux sangles de préhension à la boucle de la corne. Régler la hauteur de façon à ce que le corps soit à l'horizontale en position de planche.
Position de départ
Accrocher un pied à chaque boucle. Prenez la position de la planche. Les mains sont sous les épaules.
Version
Ramener simultanément les jambes au maximum vers l'extérieur et inversement.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Épaules, Fessiers
L'avantage décisif
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