89
Élévation d'épaule avant
Préparation
Fixez le chariot au centre de la colonne et insérez la barre d'appui.
Position de départ
Se tenir près de la corne, face à l'appareil. Régler la hauteur de façon à ce que la poignée soit tout juste saisissable avec le haut du corps tendu. En gardant une position stable, saisissez la barre d'appui et redressez-la. Les bras restent tendus et les muscles du cou sont étirés.
Version
Tirez les épaules vers le haut et vers l'arrière en utilisant les muscles du cou. Maintenez la position un court instant, puis revenez lentement à la position de départ. La tête reste immobile et les bras sont tendus en permanence.
Conseil
Déplacer les épaules derrière les oreilles en les sentant.
Variantes
Avertissement
Effectuez l'exercice lentement et sans élan.
Muscle primaire
Nuque
Muscle secondaire
L'avantage décisif
EISENHORN est la station de musculation compacte pour votre home gym qui permet aux débutants, aux professionnels et à tous ceux qui se trouvent entre les deux de bénéficier de centaines de possibilités d'entraînement avec des poids allant de 4 à 112 kg.
Un entraînement parfait au EISENHORN
Avec EISENHORN, vous vous entraînez comme avec un appareil classique avec des disques de poids. En particulier, vous pouvez effectuer tous les exercices de base classiques avec EISENHORN comme avec un haltère. Les exercices de base (appelés "BIG 5") sont la base de tout entraînement de musculation efficace grâce à la complexité des mouvements.
COMMANDER EISENHORN
Vous pouvez facilement commander votre EISENHORN via notre boutique en ligne et le faire livrer directement chez vous. Nous livrons à l'international directement depuis notre usine en Suisse.