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Exercice des triceps avec barre de préhension, prise inférieure
Préparation
Fixer le chariot dans la partie la plus haute. Fixez la sangle de poignée et placez la barre de poignée dans les deux boucles de poignée. Choisir la hauteur de manière à ce que la barre d'appui se trouve à hauteur de poitrine.
Position de départ
Saisissez la barre par le bas en faisant un pas de barre stable. Tenir le haut du corps près de la barre. Le haut du corps est légèrement incliné vers l'avant. Le dos est droit et les muscles abdominaux sont contractés.
Version
Poussez la poignée vers le bas. Les coudes restent inchangés dans la même position. Seuls les avant-bras bougent.
Conseil
Se tenir près de l'appareil.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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