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Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
Préparation
Fixer le chariot dans la partie inférieure. Fixez la sangle de poignée à une extrémité de la boucle.
Position de départ
Debout sur le côté, près de la corne, les jambes écartées de la largeur des hanches. Tirez les épaules vers l'arrière, gardez le torse droit et creusez légèrement le dos. Contractez les muscles abdominaux. Saisissez la poignée d'une main.
Version
Montez lentement l'avant-bras vers le haut. Le bras supérieur se trouve juste à côté des oreilles. Le coude et le haut du bras bougent à peine. Ne tendez pas complètement le bras afin de ménager le coude. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Effectuez l'exercice des deux côtés.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
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