92
Soulever les mollets debout de manière excentrique
Préparation
Fixez le chariot de manière à ce que la poignée se trouve à hauteur des cuisses. Placez un support stable (par exemple une planche ou un livre épais) sur le sol.
Position de départ
Se tenir devant la barre d'appui avec les jambes serrées. Se tenir debout sur la surélévation avec la plante des pieds et aller à l'étirement du mollet.
Version
Les bras tendus, saisissez la barre de la poignée par le bas. Poussez les deux jambes vers le haut à partir des mollets. Revenez ensuite lentement en pliant une jambe à la fois.
Conseil
Cet exercice met l'accent sur le mouvement excentrique. C'est pourquoi, lors de la poussée vers le haut, les deux jambes sont utilisées pour bien pousser la résistance vers le haut. Lors de la descente, une seule jambe est utilisée pour stimuler davantage les muscles.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Mollets
Muscle secondaire
L'avantage décisif
EISENHORN est la station de musculation compacte pour votre home gym qui permet aux débutants, aux professionnels et à tous ceux qui se trouvent entre les deux de bénéficier de centaines de possibilités d'entraînement avec des poids allant de 4 à 112 kg.
Un entraînement parfait au EISENHORN
Avec EISENHORN, vous vous entraînez comme avec un appareil classique avec des disques de poids. En particulier, vous pouvez effectuer tous les exercices de base classiques avec EISENHORN comme avec un haltère. Les exercices de base (appelés "BIG 5") sont la base de tout entraînement de musculation efficace grâce à la complexité des mouvements.
COMMANDER EISENHORN
Vous pouvez facilement commander votre EISENHORN via notre boutique en ligne et le faire livrer directement chez vous. Nous livrons à l'international directement depuis notre usine en Suisse.