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Exercice des triceps avec barre de préhension en prise inférieure à genoux

Préparation

Fixez la sangle de poignée et placez la barre de poignée dans les deux boucles de poignée. Choisir la hauteur du chariot de manière à ce que la barre d'appui se trouve à hauteur de poitrine en position agenouillée.

Position de départ

Saisissez la barre d'appui par le bas. Le haut du corps est proche de la barre et légèrement incliné vers l'avant. Le dos est droit et les abdominaux sont contractés.

Version

Poussez la poignée vers le bas. Les coudes restent inchangés dans la même position, près du corps. Seuls les avant-bras bougent.

Conseil

S'agenouiller près de l'appareil.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Triceps

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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