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Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)
Préparation
Fixez le chariot tout en bas et attachez la bande de poignée au pavillon.
Position de départ
Tenez-vous debout, les hanches écartées, face au mur. Saisissez d'une main une boucle de chaque sangle de préhension et maintenez le tronc stable.
Version
Fléchissez les hanches et avancez en gardant le dos droit jusqu'à ce que la tête, le dos et la jambe soient alignés horizontalement. Les deux jambes restent tendues.
Conseil
Il est possible de passer les mains dans la boucle et de les enrouler autour du grip. Cela permet de raccourcir le grip et d'obtenir plus d'amplitude.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Fessiers
Muscle secondaire
Dos, Jambes
L'avantage décisif
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