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Curls des biceps avec bande de préhension
Préparation
Fixez le chariot dans la partie supérieure. Réglez le niveau de force le plus élevé et tirez la sangle de poignée à travers la boucle.
Position de départ
Saisissez une boucle de grip avec une main. Allongez-vous à un angle de 45°, face au mur, jusqu'à ce que la sangle soit tendue. Gardez le dos droit et contractez le tronc. Ne tendez pas complètement les jambes.
Version
Tirez lentement le haut du corps vers le haut en utilisant uniquement les biceps. Maintenez la tension dans tout le corps. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Effectuez l'exercice lentement.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Biceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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