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Développé épaule assis avec les pieds levés
Préparation
Insérer la barre de poignée. S'asseoir sur un ballon de gymnastique devant l'appareil. Fixer le chariot de manière à ce que la barre d'appui se trouve juste en dessous de la clavicule en position assise.
Position de départ
Saisissez la barre d'appui bien à l'extérieur, puis décollez les pieds du sol. Maintenez le tronc stable pour équilibrer le mouvement.
Version
Tendez lentement les bras vers le haut. Le dos reste droit et le tronc est contracté en permanence. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Choisir une position centrale sur le ballon de gymnastique. Commencer à apprendre l'exercice avec une faible résistance.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Abdominaux, Triceps
L'avantage décisif
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