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Pas chassés (lunges) avec marche
Préparation
Fixer la sangle de poignée au pavillon et insérer la barre de poignée dans les deux boucles de poignée. Fixer le chariot dans la partie la plus basse. Positionner une surélévation stable devant l'appareil.
Position de départ
Saisissez la barre d'appui à la largeur des épaules. Posez le pied avant sur la surélévation stable. Choisissez la hauteur de la glissière de manière à ce qu'il y ait déjà une certaine traction sur la barre d'appui lorsque vous êtes en position de fentes basses.
Version
Se lever avec une pression de la jambe avant jusqu'à ce que la jambe soit presque tendue. Le dos est tendu et droit. La sangle est serrée contre le corps.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Fessiers
L'avantage décisif
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