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Pompes avec bandes de préhension et barre de préhension
Préparation
Fixer le chariot dans la partie la plus haute et régler le niveau de force le plus élevé. Fixer les deux sangles de poignée et insérer la barre de poignée dans les deux boucles de poignée.
Position de départ
Saisissez la barre avec les bras tendus. Le torse est penché vers l'avant et le corps est en pleine tension. Ne pas se cambrer.
Version
Fléchissez les bras et avancez la poitrine entre les mains vers la barre. La barre ne bouge pas. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Laisser un peu de jeu entre les boucles et l'extrémité de la poignée.
Muscle primaire
Pectoraux
Muscle secondaire
Abdominaux, Triceps
L'avantage décisif
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