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Curl de biceps à un bras à la kit de poulie musculation
Préparation
Accrochez le câble en position basse. Pliez deux fois la sangle de poignée et faites-la passer dans la boucle du câble.
Position de départ
Prenez une position large comme les hanches, avec le haut du corps droit et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine. Saisissez la boucle de la sangle d'une main.
Version
Levez le bras de façon régulière jusqu'au maximum. Ensuite, revenez lentement et régulièrement à la position de départ.
Conseil
Gardez toujours le coude près du corps. Garder le torse, les épaules et le haut des bras immobiles. Mouvement dans le coude.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Biceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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