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Garantie à vie pour les membres MIKE5
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Traction latissimus en position assise sur la nuque
Préparation
Fixer le chariot à hauteur de tête. Le Barre de traction est tout juste saisissable en position assise, bras tendus.
Position de départ
Saisir le Barre de traction et s'asseoir de manière à ce que le corps soit légèrement incliné vers l'avant.
Version
Tirez lentement et régulièrement le Barre de traction jusqu'à la nuque.
Conseil
Penchez légèrement la tête vers l'avant afin de pouvoir passer la barre dans la nuque. Maintenez toujours la tension du corps.
Variantes
La critique émise de temps à autre, selon laquelle cet exercice ne serait pas bon pour les articulations des épaules, est fausse. Cet exercice est justement très important en raison de la position quelque peu contre-nature des épaules. Il doit cependant être effectué avec une résistance modérée.
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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