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Traction latissimus en position assise sur la nuque
Préparation
Fixez le chariot à hauteur de tête. En position assise, les bras tendus, la poignée est tout juste saisissable.
Position de départ
Saisissez la poignée et asseyez-vous de manière à ce que votre corps soit légèrement incliné vers l'avant.
Version
Tirez lentement et régulièrement la poignée jusqu'à la nuque.
Conseil
Penchez légèrement la tête vers l'avant pour pouvoir amener la barre sur la nuque. Maintenez toujours la tension du corps.
Variantes
La critique formulée de temps à autre, selon laquelle cet exercice ne serait pas bon pour les articulations des épaules, est fausse. Cet exercice est justement très important en raison de la position quelque peu contre-nature des épaules. Il doit cependant être effectué avec une résistance modérée.
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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