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Facepulls sur le câble
Préparation
Accrochez le câble en position haute et faites passer la sangle de la poignée dans la boucle du câble.
Position de départ
Tenez-vous debout, légèrement incliné par rapport à l'appareil, à largeur de hanches et de manière stable. Saisissez une boucle de la sangle de la poignée avec les deux mains. Choisissez la distance par rapport à l'appareil de manière à ce qu'il y ait déjà une traction sur la corde lorsque vous êtes en position verticale et que vos bras sont tendus.
Version
Tirez les mains le long des oreilles. En position finale, gardez le haut des bras à angle droit par rapport au torse. Tirez les omoplates vers le bas.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Dos
L'avantage décisif
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