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Traction latissimus à un bras sur corde
Préparation
Accrocher le câble en position haute. Pliez la sangle de la poignée et faites-la passer dans la boucle.
Position de départ
Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées. Saisissez la boucle avec une main. Appuyer l'autre main sur le sol.
Version
Tirez la main latéralement vers le torse, en la tournant lentement vers l'intérieur de façon à ce que les paumes soient tournées vers le haut à la fin du mouvement. Le haut du corps reste stable et immobile.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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