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Ramer debout à la kit de poulie musculation
Préparation
Accrochez le câble en position basse. Tirez la poignée dans la boucle du câble.
Position de départ
Prenez une position à largeur de hanches avec le haut du corps légèrement penché en avant et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine. Saisissez la barre de maintien par le haut.
Version
Tirez la poignée vers le bas de l'abdomen de manière contrôlée. Les coudes se déplacent en ligne droite vers l'arrière. Revenez ensuite lentement et régulièrement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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