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Rowing à un bras avec prise supérieure à la kit de poulie musculation
Préparation
Accrochez le câble en position basse. Pliez deux fois la sangle de poignée et faites-la passer dans la boucle du câble.
Position de départ
Prenez une position à largeur de hanches avec le haut du corps légèrement penché en avant et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine. Saisissez la boucle d'une seule main en la tenant par le haut.
Version
Tirez la boucle vers les hanches de manière contrôlée. Les coudes se déplacent en ligne droite vers l'arrière. Pendant le mouvement, tournez lentement le poignet vers l'intérieur pour former une prise inférieure. Revenez ensuite lentement et régulièrement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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