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Kickbacks à la corde
Préparation
Accrocher le câble en position basse.
Position de départ
Se tenir près de l'appareil et s'appuyer d'une main sur la colonne. Positionner un pied dans la boucle du palan.
Version
Tendez le pied vers l'arrière tout en penchant le haut du corps vers l'avant de manière à ce que la jambe et le dos forment une ligne. La jambe d'appui reste stable et presque tendue.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Fessiers
Muscle secondaire
Jambes
L'avantage décisif
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