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Abduction à la corde
Préparation
Accrocher le câble en position basse.
Position de départ
Se tenir sur le côté, près de l'appareil, et positionner le pied opposé dans la boucle. La jambe d'appui reste légèrement fléchie.
Version
Déplacez lentement et de manière contrôlée la jambe active aussi loin que possible vers l'extérieur, sans rotation de la hanche. Ensuite, ramenez lentement la jambe vers l'intérieur, sans relâcher la résistance.
Conseil
Effectuer l'exercice sans élan.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Jambes
Muscle secondaire
Fessiers
L'avantage décisif
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