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Développé couché à la corde
Préparation
Accrochez le câble en position basse. Pliez deux fois la sangle de poignée et faites-la passer dans la boucle du câble.
Position de départ
Prenez une position à largeur de hanches avec le haut du corps légèrement penché en avant et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine. Saisissez la boucle d'une main et amenez-la derrière la tête, le coude vers le haut.
Version
Poussez lentement l'avant-bras vers le haut jusqu'à ce qu'il soit presque en extension. Le bras supérieur reste en position verticale et ne bascule pas sur le côté. Revenez lentement à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Ne vous cambrez pas.
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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