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Presse à l'épaule devant la tête
Préparation
Fixer les chariots de manière à ce que le Barre de traction se trouve à la hauteur du haut de la poitrine.
Position de départ
Position ferme et parallèle avec le dos droit. Saisir les Barre de traction bien à l'extérieur.
Version
Poussez régulièrement le site Barre de traction vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Ensuite, revenez lentement en arrière. Avant d'atteindre la butée inférieure, poussez à nouveau vers le haut.
Conseil
Veillez toujours à garder une posture stable et droite. Ne vous cambrez pas. La tension du corps au niveau du tronc doit toujours être maintenue. Les épaules restent baissées.
Variantes
Vous pouvez varier la largeur de la prise pour cet exercice.
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
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