Traction latissimus alternée avec poignée sur la corne

Préparation

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Position de départ

Fixez les traîneaux à hauteur de tête. Les extrémités des cornes sont tout juste saisissables avec les bras tendus.

Version

Saisir les extrémités de la corne par le haut et se tenir de manière à ce que le corps soit légèrement incliné vers l'arrière.

Conseil

Tirez lentement et alternativement les mains sur le pavillon jusqu'à la poitrine.

Variantes

Veillez à tirer les coudes vers l'arrière et à toujours maintenir la tension du corps.

Avertissement

Muscle primaire

Dos

Muscle secondaire

Biceps

L'avantage décisif

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