Poitrine debout avec Barre de traction

Préparation

Réglez le Barre de traction à la hauteur du haut de la poitrine. Le plus haut possible pour que le mouvement soit contrôlé par les muscles de la poitrine et non par le haut du corps trop incliné vers l'avant.

Position de départ

Se tenir debout de manière stable au pas de barre. La poitrine contre Barre de traction et le haut du corps légèrement incliné vers l'avant. Saisissez le Barre de traction avec une large prise supérieure. Le dos est droit et le ventre est contracté.

Version

Poussez régulièrement le site Barre de traction vers le bas jusqu'à ce que les bras soient tendus. Au point le plus bas, ramenez la barre lentement et de manière contrôlée à la position de départ.

Conseil

Se tenir le plus près possible de Barre de traction tout en gardant le tronc stable. Maintenir le pas de barre et contrôler consciemment le mouvement avec les pectoraux.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Poitrine

Muscle secondaire

Triceps

L'avantage décisif

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