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Garantie à vie pour les membres MIKE5
210
Presse à l'épaule au cornet en alternance
Préparation
Fixer les chariots de manière à ce que les extrémités des cornes se trouvent à la hauteur de la partie supérieure de la poitrine.
Position de départ
Position ferme et parallèle avec le dos droit. Saisissez les cornes à chaque extrémité avec une main.
Version
Poussez alternativement les cornes vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Ensuite, revenez lentement en arrière. Avant d'atteindre la butée inférieure, poussez à nouveau vers le haut.
Conseil
Important : veillez toujours à garder une posture stable et droite. Ne pas se cambrer. La tension du corps au niveau du tronc doit toujours être maintenue. Les épaules restent baissées.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Épaules
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
EISENHORN est la station de musculation compacte pour votre home gym qui permet aux débutants, aux professionnels et à tous ceux qui se trouvent entre les deux de bénéficier de centaines de possibilités d'entraînement avec des poids allant de 4 à 112 kg.
Un entraînement parfait au EISENHORN
Avec EISENHORN, vous vous entraînez comme avec un appareil classique avec des disques de poids. En particulier, vous pouvez effectuer tous les exercices de base classiques avec EISENHORN comme avec un haltère. Les exercices de base (appelés "BIG 5") sont la base de tout entraînement de musculation efficace grâce à la complexité des mouvements.
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