Rowing penché en avant avec prise sur la corne

Préparation

Fixer les chariots à la hauteur des genoux.

Position de départ

Debout, les épaules écartées, légèrement accroupi, le torse légèrement penché en avant (angle de 45 degrés), placez-vous entre les luges. Saisissez une extrémité de chaque corne avec une main. Maintenez toujours le dos droit avec une tension totale (légère courbure). Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et la poitrine légèrement vers l'avant.

Version

Pendant l'expiration, ramenez les mains vers les hanches. Pendant l'inspiration, ramenez lentement les mains vers la position de départ.

Conseil

Variantes

Avertissement

Maintenir le bas du dos stable et droit - pas de flexion.

Muscle primaire

Dos

Muscle secondaire

Biceps, Épaules

L'avantage décisif

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