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223 Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation
Préparation
Accrocher les deux kits de poulie musculation en position basse.
Position de départ
Placez-vous face à l'appareil et saisissez une boucle du Kit de poulie musculation dans chaque main. Tournez-vous ensuite de façon à ce que votre dos soit face à l'appareil. Placez-vous en position stable en gardant les mains derrière la tête et en adoptant un pas de barre ferme.
Version
Poussez maintenant vos mains vers le haut, vers le plafond, à la force de vos triceps. Veillez à ce que votre tronc et vos pieds soient stables. Revenez ensuite de manière contrôlée à la position de départ et sentez l'étirement des triceps.
Conseil
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Triceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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