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Développé couché avec prise sur la corne
Préparation
Fixer les chariots en hauteur de manière à ce que les pointes des cornes se trouvent à la hauteur de la poitrine.
Position de départ
Saisissez l'extrémité de la corne avec une main. Les coudes doivent être posés sur le sol. Les jambes sont pliées et les pieds sont fermement posés sur le sol.
Version
Poussez les mains vers le haut de façon régulière jusqu'à ce que les bras soient presque tendus. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Conseil
Vous pouvez tourner légèrement les glissières vers l'intérieur pour que votre mouvement aille légèrement vers le centre lorsque vous poussez les bras vers le haut.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Poitrine
Muscle secondaire
Triceps
L'avantage décisif
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