MIKE5 Wochenplan für Mitglieder
Beachte die geänderte Reihenfolge der BIG 5 ab 10. Mai.
Falls du neu dabei bist, beachte den INTERVALL FÜR EINSTEIGER.
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Wir sind uns ziemlich sicher, dass du Muskeltraining in einer derart effizienten Art noch nicht erlebt hast.
MOTIVIEREND
iNTENSIV
kURZ
eFFIZIENT
5
Ein aus dem Spitzensport abgeleitetes Trainingskonzept mit maximaler Wirkung bei minimalem Zeitaufwand.
Eines haben wir alle gemeinsam – egal ob Profiathlet oder Anfänger: wir wollen möglichst effizient unser Ziel erreichen. Das heisst, mit der Zeit die wir einsetzen, das Maximum herausholen.
WIR versprechen dir
Je kürzer du das Training planst, umso grösser sind deine Erfolge.
Es geht um die richtigen Übungen, die Intensität und die Regelmässigkeit der Trainingseinheiten. Weiter sind Periodisierung, Effizienz und die dadurch beeinflussbare Motivation wichtige Faktoren. MIKE5 kombiniert die wichtigsten Grundsätze der Trainingslehre so geschickt, dass deiner Kraftzunahme, straffen Muskeln, weniger Körperfett und einem starken Rücken, nichts mehr im Weg steht.
Eines vorweg: wenn du die nachfolgenden 4 Seiten gelesen hast, sprich mit dem fittesten Sportler den du kennst. Am besten mit einem Profi der wirklich Ahnung hat. Er wird dir die Inhalte bestätigen. Unser MIKE5 Trainingskonzept ist absolut einzigartig. Die einzelnen Elemente sind jedoch alles andere als neu. Das Konzept basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, welche seit Jahrzehnten bekannt sind. Du erzielst damit die bestmöglichen Resultate, gerade weil du für dein Training nur 5 Minuten pro Tag planst. Beachte jedoch, dass es nur funktioniert, wenn alle unten beschriebenen Faktoren ineinandergreifen.
