M

Motivierend

I

Intensiv

K

KURZ

E

EFFIZIENT

Dieser Trainingsplan garantiert dir maximale Wirkung bei minimalem Zeitaufwand.

Resultat: massiver Kraftzuwachs, straffe Muskeln, weniger Körperfett und ein starker Rücken.

Kurz und Intensiv

Was regelmässiges kurzes Krafttraining physisch und mental bewirkt, ist gigantisch. Die Zeit, die man dafür benötigt, ist fast vernachlässigbar.

BIG 5 MINUTES

Die BIG 5 führen zu deiner Top Form, weil dieser 5-Minuten-Plan praktikabel ist und du es durchziehen wirst. Es ist nicht das Trainingsvolumen, sondern die richtigen Übungen, Regelmässigkeit, Intensität und die Periodisierung, welche den Unterschied machen.

INTENSITÄT IST VORAUSSETZUNG

Mit dem MIKEPLAN wirst du erleben, was Intensität im Krafttraining bedeutet. Du wirst sofort verstehen, weshalb du dein Basistraining auf fünf Minuten begrenzen solltest. Denn genau das ist der Schlüssel zu deinem Erfolg.

Assistance exercises

An Tagen, an welchen du Lust auf mehr hast, kannst du dein Training mit den ASSISTANCE EXERCISES ergänzen. Diese sind aber nicht entscheidend für deine Entwicklung. Wichtiger ist, dass du die BIG 5 MINUTES das ganze Jahr durchziehst.

Revolutionär?

Der MIKEPLAN basiert auf den Ursprüngen des Krafttrainings und auf wissenschaftlichen Fakten, die seit Jahrzehnten bekannt sind. Revolutionär ist lediglich die Tatsache, dass du es bei minimalem Platzbedarf in deinem Wohnzimmer machen kannst.

CORE TRAINING

Das Core Training zur Verbesserung der Körperstabilität durch Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie kannst du jederzeit zusätzlich in dein Training einbauen.

Brutal mental

Der positive Einfluss von Krafttraining auf die Psyche ist in vielen Studien zweifelsfrei belegt. Wir verzichten hier darauf, den Impact auf deine mentale Power zu erklären.  Du wirst es bereits nach kurzer Zeit selber spüren.

PERSONAL TRAINING

Das EISENHORN bietet dir im Personal- und Athletiktraining unendlich viele Möglichkeiten, dein Training spezifisch auf deine Bedürnisse zusammenzustellen. Hierbei empfehlen dir die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Trainer.

Mehr Power heisst mehr spass im leben

SIGN IN – Gemeinsam verfolgen wir ein Ziel -> wir steigern kontinuierlich unsere Fitness und unser Wohlbefinden.