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Optionen

001
1
Schulterdrücken vor dem Kopf
002
2
Latzug in den Nacken
003
3
Latzug auf die Brust
004
4
Brustdrücken stehend
005
5
Bizepscurls stehend
006
6
Aufrechtes Rudern mit engem Griff
007
7
Ruderzug seitlich stehend
008
8
Trizeps Übung mit Griffstange
009
9
Hängendes Beinheben mit angewinkelten Beinen
010
10
Recrunch mit Griffband
012
12
Rumpfrotation
013
13
Bauchcrunches
220210 Exe014 Kreuzheben Griffstange
14
Kreuzheben mit Griffstange
015
15
Lunges
016
16
Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung
017
17
Einbeinige Beinpresse
018
18
Einbeinige rückwärtige Beinpresse
019
19
Stehendes Wadenheben
020
20
Beinbeuger liegend
021
21
Hackenschmidt Kniebeuge
022
22
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
023
23
Hüftheben seitlich
024
24
Progressives Kreuzheben mit Griffband
025
25
Bankdrücken
026
26
Beinpresse
027
27
Kniebeugen (Squats)
028
28
Adduktion mit Griffband
029
29
Rudern vorgebeugt mit Untergriff
030
30
Klimmzug auf die Brust (Pull Up)
032
32
Rudern seitlich einarmig
033
33
Brustdrücken seitlich
034
34
Innenrotation mit Seilzug
035
35
Hip Thrust
036
36
Aussenrotation mit Seilzug
037
37
Rudern vorgebeugt mit Obergriff
038
38
Innenrotation seitlich mit Griffband
039
39
Aussenrotation seitlich mit Griffband
040
40
Beckenheben liegend
041
41
Aufrechtes Rudern mit breitem Griff
042
42
Trizepsübung mit Griffband
043
43
Schulterdrücken hinter dem Kopf
044
44
Liegestütze mit einem Bein im Griffband
045
45
Einbeiniges Kreuzheben einarmig
046
46
Sumo-Kreuzheben (Deadlifts) mit Griffstange
047
47
Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlifts)
048
48
Plank to pike
049
49
Ausfallschritte (Lunges) mit Griffband
050
50
Wadenheben sitzend
051
51
Unterarm Curls mit Obergriff
052
52
Unterarm Curls hinter dem Rücken
053
53
Negativ Bankdrücken (Bench Press) mit angehobenen Beinen
054
54
Dips mit Gewicht
055
55
Trizepsübung mit kurzem Griffband
056
56
Trizepsübung mit langem Griffband
057
57
Schienbeinheben sitzend
058
58
Einbeinige Kniebeugen (Squats) seitlich
059
59
Crunches mit Griffband
060
60
Butterfly
061
61
Dips mit Griffband
062
62
Bauchcrunches seitlich
064
64
Trizepsübung mit Griffband
065
65
Überkopf Ausfallschritte (Overhead Lunges)
067
67
Nackenheben hinten
068
68
Rudern einarmig
069
69
Bizepscurls mit Körpergewicht
070
70
Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges)
071
71
Schulterheben hinten
074
74
Hammercurls
075
75
Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen
076
76
Schulterdrücken hinter dem Kopf mit Griffband
077
77
Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange
078
78
Liegestütze mit Griffband
079
79
Trizepsdrücken
080
80
Mountain Climbers
081
81
Schulterdrücken sitzend
082
82
Rumpfbeugen seitlich
083
83
Einarmige Bizepscurls
084
84
Rudern mit Griffband
085
85
Bankdrücken (Bench Press) in Brückenstellung
086
86
Trizepsübung mit Griffband einarmig
087
87
Beinbeuger mit Griffband
088
88
Plank Jacks
089
89
Schulterheben vorne
090
90
Trizepsübung mit Griffstange im Untergriff
091
91
Trizepsübung mit Griffband einarmig
092
92
Wadenheben stehend exzentrisch
093
93
Unterarmstütz (Plank) mit Griffband
095
95
Latzug mit Griffband
096
96
Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)
097
97
Bizepscurls mit Griffband
098
98
Überkopf-Kniebeugen (Overhead Squats)
099
99
Schulterdrücken sitzend mit angehobenen Füssen
100
100
Schulterdrücken mit engem Griff
101
101
Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe
102
102
Laufschritt mit Griffbändern
103
103
Liegestütze mit Griffbändern und Griffstange
104
104
Bizepscurls mit Griffstange und Seilzug
105
105
Einarmige Bizepscurls am Seilzug
106
106
Seitenheben am Seilzug
107
107
Flyes einarmig am Seilzug
108
108
Einarmiges Trizepsdrücken
109
109
Rumpfrotation am Seilzug
112
112
Crossover Crunch am Seilzug
113
113
Russian Twist am Seilzug
114
114
Seitliche Crunches am Seilzug
116
116
Facepulls am Seilzug
117
117
Einarmiger Latzug am Seilzug
118
118
Stehendes Rudern am Seilzug
119
119
Stehendes Rudern mit Untergriff am Seilzug
120
120
Einarmiges Rudern mit Obergriff am Seilzug
121
121
Rudern im Ausfallschritt am Seilzug
122
122
Stehender Ruderzug am Seilzug
122
122
Stehender Ruderzug
124
124
Kickbacks am Seilzug
125
125
Abduktion am Seilzug
126
126
Adduktion am Seilzug
127
127
Beinstrecker am Seilzug
131
131
Trizepsdrücken am Seilzug
132
132
Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug