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Abduktion am Seilzug

Vorbereitung:

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition:

Seitlich nahe ans Gerät stehen und den abgewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.

Ausführung:

Bewege das aktive Bein langsam und kontrolliert so weit wie möglich nach außen, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Jetzt das Bein langsam wieder nach innen bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.

Tipp:

Übung ohne Schwung ausführen.

Varianten:

-

Warnung:

-

Abduktion am Seilzug

Kraftübung für die seitliche Beinmuskulatur

Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Übungsvarianten mit und ohne Seilzug. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.

Der entscheidende 
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Ganzkörpertraining am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

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Komplettes Home Gym

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