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Adduktion mit Griffband
Vorbereitung:
Schlitten Mitte Schienbein in leicht geneigter Position fixieren. Das Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Einen Fuss in Flex Position etwas abgewinkelt in die Griffschlaufen führen, mit anderem Fuss fester Stand am Boden so dass Schlinge unter Spannung ist. Aufrechte Haltung, gute Körperspannung und Blick gegen Wand.
Ausführung:
Gestrecktes Bein langsam zur Mitte führen und wieder zurück. Mit Oberkörper nicht ausweichen.
Tipp:
An Wand festhalten für besseres Gleichgewicht. Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Adduktion mit Griffband
Fitnesstraining für die Beine
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Adduktionsübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Bein- und Potraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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