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Aufrechtes Rudern mit breitem Griff
Vorbereitung:
Schlitten im untersten Bereich der Säule fixieren. Griffband anbringen und Griffstange durch beide Griffschlaufen einlegen.
Ausgangsposition:
Mit hüftbreiter Beinstellung und aufrechtem, stabilem Oberkörper zirka Mitte Horn stehen. Die Griffstange im Obergriff Schulterbreit anpacken. Volle Körperspannung.
Ausführung:
Die Griffstange eng am Körper über die Ellbogen nach oben bis auf Schlüsselbeinhöhe ziehen. Am Endpunkt sind Oberarme parallel zum Boden.
Tipp:
Schwungholen mit Unter- und Oberkörper vermeiden sowie auf stabile gerade Halsstellung achten («Geierhals» vermeiden!)
Varianten:
-
Warnung:
-
Aufrechtes Rudern mit breitem Griff
Für starke Schultern und Nacken
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schulter- und Nackenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Ruderübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schulter-, Nacken- und Rückentraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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