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Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange
Vorbereitung:
Schlitten ganz unten fixieren und Griffstange einschieben.
Ausgangsposition:
Mit hüftbreitem Ausfallschritt über der Stange platzieren. Rechter Winkel zwischen dem vorderen Ober- und Unterschenkel. Die Stange im Obergriff schulterbreit greifen. Der Blick ist nach vorne gerichtet.
Ausführung:
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken bleibt angespannt und gerade.
Tipp:
-
Varianten:
-
Warnung:
-
Lunges Ausfallschritte
Krafttraining für Beine und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Lunges und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Fitnesstraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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