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Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges)
Vorbereitung:
Schlitten im unteren Bereich fixieren. Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.
Ausgangsposition:
In einem Ausfallschritt über das Horn stehen. In der tiefen Position die Griffstange auf vor dem Schlüsselbein halten und die Ellbogen nach vorne drücken. Der Blick ist nach vorne gerichtet und der Rücken ist gerade.
Ausführung:
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und bleibt gerade. Das Griffband wird eng am Körper geführt.
Tipp:
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Varianten:
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Warnung:
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Front Lunges Ausfallschritte nach vorne
Anspruchsvolles Training für Beine und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Lunges und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Fitnesstraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
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Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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