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Bauchcrunches seitlich
Vorbereitung:
Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband mit einem Ende anbringen und Schlitten so einstellen, dass sich die Griffbandschlaufe Mitte Schienbein befindet.
Ausgangsposition:
In Stützposition ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein wird über das andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Die Handgelenke befinden sich unter den Schultergelenken. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick geht zum Boden.
Ausführung:
Die Knie seitlich, soweit wie möglich nach vorne ziehen. Den Rücken unter Spannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Schultern bleiben permanent stabil.
Tipp:
Die Seiten alternieren.
Varianten:
-
Warnung:
-
Bauchcrunches seitlich
Fitnessübung für Bauch und Rücken
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bauch- und Rückenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten vom Crunches und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Fitnesstraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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