Warenkorb 0
40
Beckenheben liegend
Vorbereitung:
Höchste Kraftstufe einstellen. Den Schlitten Mitte Säule fixieren und das Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Mit dem Kopf in Richtung Säule auf den Boden legen. Füsse in den Griffbandschlaufen positionieren. Beine sind mit Tonus gestreckt, der Oberkörper und das Becken auf dem Boden. Arme seitlich gestreckt abgelegt.
Ausführung:
Becken nach oben in Brettstellung drücken bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. Körperspannung halten und Gesässmuskulatur anspannen. Anschliessend Becken langsam absenken ohne den Boden zu berühren. Schultern und Oberkörper bleiben entspannt.
Tipp:
Beine eng parallel halten. In Endposition etwas ausharren ohne ins Hohlkreuz zu fallen!
Varianten:
-
Warnung:
-
Beckenheben liegend
Fitnessübung für Rücken und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Bein- und Gesässübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Rücken- und Potraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
Über 0
Übungen
in der Datenbank
0
Grundübungen
«Big 5»
0
Gerät
