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Beinbeuger liegend
Vorbereitung:
Schlitten so fixieren, dass die Fersen gerade noch auf die Griffstange gelegt werden können. Zusätzlich Griffband über Griffstange legen.
Ausgangsposition:
Auf den Rücken liegen, dass Gesäss unter der Stange liegt. Die Füsse entspannt auf die Griffstange auflegen, so dass das Gesäss leicht ab Boden ist.
Ausführung:
Durch Kraftaufbau die Stange nach unten drücken, die Knie in Richtung Brust bewegen. Gesäss zum Boden ziehen. Danach wieder langsam in Ausgangsposition zurück. Knie stabil halten. Bei Bedarf die Bewegung durch die Arme, welche am Griffband ziehen, unterstützen.
Tipp:
Übungsausführung auf Kraftstufe 1 erlernen und dann Stufe um Stufe erhöhen.
Varianten:
-
Warnung:
-
Beinbeuger liegend
Für starke und definierte Beine
Beintraining am EISENHORN
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Beinbeugers und dessen Alternativen.
Vielfältige Trainings Varianten am EISENHORN
Weitere effektive Möglichkeiten für das Bein- und Potraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Rückentraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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