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Butterfly
Vorbereitung:
Schlitten im oberen Bereich fixieren. Griffstange einführen und an beiden Enden je ein Griffband anbringen. Führe dabei die eine Schlaufe durch die andere, sodass sich das Griffband um die Griffstange festzurrt und seitlich nicht wegrutschen kann.
Ausgangsposition:
Mit Blick zum Gerät niederknien und stabile Vorlage einnehmen. Position so wählen, dass sich die Griffstange Mitte Rücken befindet. Mit beiden Händen je ein Griffband fassen und in die Dehnung des Brustmuskels gehen.
Ausführung:
Hände langsam in der Mitte zusammenführen. Der Oberkörper bleibt dabei stabil.
Tipp:
Je nach Körperbau, können die Griffbänder mittels eines Knotens verkürzt werden um noch mehr in die Dehnung zu gehen in der Ausgangsposition.
Varianten:
-
Warnung:
Das Griffband nicht nur über die Griffstange einhängen. Stelle sicher, dass du das Griffband anhand der Anleitung in der Vorbereitung fixierst.
Butterfly
Effektives Brusttraining
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Brustmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Brustübungen wie Butterfly. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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