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Einarmige Bizepscurls
Vorbereitung:
Schlitten ganz unten fixieren und Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Hüftbreit, mit dem Rücken zur Wand, über das Horn stehen und mit einer Hand beide Schlaufe fassen. Höhe so wählen, dass der Arm permanent gestreckt bleibt und unter Spannung ist. Der andere Arm wir vor dem Bauch angewinkelt und die Hand hat Kontakt mit der Innenseite des Oberarms. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken.
Ausführung:
Arm gleichmässig bis maximal nach oben führen. Darauf achten, dass der Ellbogen nicht bewegt. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück in Ausgangsposition bewegen.
Tipp:
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Varianten:
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Warnung:
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Einarmige Bizepscurls
Isolationstraining für den Bizeps
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bizeps- und Armmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Curls. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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