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Einbeinige Kniebeugen (Squats) seitlich
Vorbereitung:
Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband mit einem Ende anbringen und Schlitten so einstellen, dass sich die Griffbandschlaufe Mitte Schienbein befindet.
Ausgangsposition:
Seitlich zum Gerät stehen und ein Bein in Schlaufe einhängen. Das andere Bein ist stabil auf dem Boden positioniert. Die Hände an die Hüfte legen und die Bauchmuskeln anspannen.
Ausführung:
Gesäss langsam möglichst weit nach hinten führen und das stehende Bein zu einem 90° Winkel beugen. Wieder langsam zurück in Ausgangsposition.
Tipp:
Die Position des Standbeins ins hier entscheidend. Je nach Körperbau und Beweglichkeit muss die Position leicht angepasst werden.
Varianten:
-
Warnung:
Mit dem Knie in der Beugung immer stabil bleiben und nicht nach innen wegknicken.
Einbeinige Kniebeugen Squats seitlich
Kraftübung für Beine und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Kniebeugen (Squats) und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Bein- und Potraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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