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Einbeiniges Kreuzheben einarmig
Vorbereitung:
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen und bei Bedarf um die Hand wickeln, damit es kürzer wird.
Ausgangsposition:
Mit Blick zur Wand hinstellen. Schlinge mit einer Hand fassen. Stabiler Rumpf.
Ausführung:
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. Das freie Bein streckt sich dabei nach hinten gerade aus.
Tipp:
Kopf in neutraler Position halten.
Varianten:
-
Warnung:
-
Einbeiniges Kreuzheben Deadlifts einarmig
Grundübung für Rücken und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Gesässmuskeln sowie die Ausführung von Grundübungen im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Kreuzhebens und dessen Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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