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Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)
Vorbereitung:
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Schlingen mit Händen fassen und Rumpf stabil halten.
Ausführung:
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen bis Kopf, Rücken und Bein in einer horizontalen Linie liegen. Beide Beine bleiben gestreckt.
Tipp:
Die Hände können als Option durch die Schlaufe geführt werden, so dass sie das Griffband umwickeln. Somit wird das Griffband kürzer und es kann mehr Range erzieht werden.
Varianten:
-
Warnung:
-
Einbeiniges Kreuzheben Deadlifts
Grundübung für Rücken und Po
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Gesässmuskeln sowie die Ausführung von Grundübungen im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Kreuzhebens und dessen Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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